***LA REFLEXOLOGIE AU SECOURS DES TROUBLES DU SOMMEIL***
Dernière mise à jour : 17 août 2021
Plus de 40% des Français ne sont pas satisfaits de leur sommeil.
Et le sommeil, c'est 50% de notre santé.
A quoi sert le sommeil ?
On a longtemps pensé que le sommeil servait à se reposer....Alors que le sommeil possède plusieurs fonctions nécessaire à notre santé :
* Il répare les télomères qui sont garant de notre longévité.
* Il renforce le système immunitaire. Si l'on dort mal, ce système s'affaiblit, ce qui nous rend plus vulnérable aux maladies.
* Il baisse notre tension.
* Il apaise les états dépressifs ou anxieux.
Selon une étude, un insomniaque sera plus déprimé qu'une personne qui dort bien.
* Il fait du muscle, de l'os.
* Il entretien la mémoire.
* Il digère les émotions négatives. Si l'on se couche triste, on se réveillera plus gaie avec un bon sommeil.
Comment marche un cycle de sommeil ?
Le sommeil est une succession d'étapes :
* Vous avez d'abord l'endormissement, qui s'effectue en général 30 mn.
* Ensuite arrive le sommeil léger.
* Après, le sommeil profond. C'est à ce stade que de nombreuses hormones sont libérées. Les défenses immunitaires sont renforcées, la mémoire est consolidée, etc...
* Phase de sommeil très profond. c'est ici que l'on récupère le plus de la fatigue physique. Tout l'organisme est au repos.
* On termine par le sommeil paradoxal. A ce moment là, on rêve.
Voilà ce qui correspond à un cycle. Et ce cycle va se répéter plusieurs fois durant la nuit.
La phase de l'endormissement est très importante pour la suite du processus, si l'on souhaite passer une bonne nuit.
Il faut arriver à lâcher ses préoccupations.
Pour cela, je vous livre un petit exercice très simple qui pourra vous aider :
Lorsque vous vous mettez au lit, la première chose à faire est d'abaisser le rythme de votre
respiration. Allongez votre inspiration et votre expiration avec conscience.
Ensuite vous imaginez, qu'avant de vous installer dans votre lit, vous déposez tout ce qui vous tracasse sur une étagère, ou dans un coffre : ce qui vous angoisse, les choses ou ce qui vous énerve. Votre passé, votre futur . Toutes vos émotions...
Et vous pouvez allez vous coucher l'esprit léger, en affirmant : "ce soir, je passe une bonne nuit".
De toute façon, ce n'est pas en ruminant toute la nuit que l'on trouve la réponse...
On a vu que c'était pendant le sommeil paradoxale que l'on rêvait.
Un rêve trop fort émotionnellement arrive à nous réveiller.
Comme les "mauvais rêves" ou les cauchemars. Si certains mauvais rêves reviennent régulièrement,
vous pouvez le matin, transcrire sur une feuille ce mauvais rêve et inventez-lui une fin heureuse !
Avec cette petite technique, ce mauvais rêve peut s'arrêter au bout de 2 ou 3 tentatives.
Un mauvais sommeil vient de plusieurs facteurs :
* facteur émotionnel : stress, surmenage...
* facteur fonctionnel : ménopause, douleurs...
* facteur environnemental : bruits extérieurs
* on n'est pas calé sur son rythme naturel. Ce rythme est génétique. Il y a les personnes du matin, et il y a les personnes du soir.
omment la réflexologie peut elle aider ?stéphanie Perrichon réflexologue
Quelle que soit la raison pour laquelle vous venez, la réflexologie est une technique qui vous amène à une profonde relaxation durant la séance.
Les zone réflexes correspondant au système nerveux seront stimulées pour le calmer. La zone du diaphragme sera travaillée pour apporter une respiration plus profonde. On agira sur les zones qui correspondent au système endocrinien, et au système digestif. Ce dernier étant notre deuxième cerveau.
La réflexologie montre son efficacité sur les troubles du sommeil.
Les séances vous apporteront un sommeil réparateur, vous retrouverez de bonnes nuits et vous serez moins fatigué durant la journée. Vous serez moins déprimé.
La réflexologie n'est pas un acte médical. Elle n'a pas pour vocation de poser un diagnostic. Encore moins de prescrire ou de modifier un traitement. Elle ne doit en aucun cas dispenser d'une consultation médicale.